Skjønnhet og helse

Hvordan gjøre livet enklere på stillesittende arbeid? Vil hjelpe en enkel "simulator" for en krone

I dag må vi sitte mer enn vi ønsker. Resultatet er en rekke smerter i rygg, skuldre, nakke, nedre rygg, knær, etc. Periodisk massasje for å slappe av musklene i dag er ekstremt nødvendig og svært nyttig. Hvis du ikke kan gå til massasjerommet, kan du ta en vanlig tennisball og gjøre den til en effektiv "simulator" for nesten alle deler av kroppen.

Hvis ryggen din gjør vondt, ta to tennisballer, ligg på gulvet og legg baller under ryggen. Begynn å rulle på ryggen opp og ned, gjør sirkulære bevegelser med bekkenet, bøy musklene dine. For en start er det nok 20-30 sekunder.

Gjør det samme hvis du har nakkesmerter. Plasser en tennisball under den øverste vertebraen og begynn å lage sakte sirkulære bevegelser med hodet. Gjenta til du føler deg avslappet. Denne øvelsen, som alle andre, bør gjøres regelmessig flere ganger om dagen i 2-3 uker.

Det er også noen ganger smerte i nedre rygg. For å gjøre dette, ligg på din side, legg en tennisball og start rotasjonsbevegelsene i kroppen. Antall repetisjoner er valgfritt - så mange som du kan gjenta.

Tennis ball bra razomnet muskler og i området av skulderbladene. For å gjøre dette, legg deg på ryggen og plasser ballen under det stedet der smerten blir følt, og gjenta de sirkulære massasjebevegelsene.

I tillegg knuter tennisballen knærne perfekt og gjenoppretter helsen til leddene. Klem det under kneet i 10 sekunder og hvil i 10 sekunder. Gjenta 5-10 ganger på hvert ben.